от team goalkeeper
Какво всъщност представлява вратарската тренировка?
Видове / Структура / Съдържание на вратарската тренировка
“Целта на тренировъчните занимания е да намалим случайностите по време на официален мач до минимум…”
Тренировка – организиран процес на обучение и усъвършенстване на функционалните способности на футболиста: Технически/Тактически /Функционални/Ментални
Интензивност – извършената работа за единица време
Обем – показател за общото количество извършена работа
Принципи на спортната/вратарската тренировка
- Адекватност – доза на натоварване /прогресивно покачване на натоварването
- Непрекъснатост на тренировъчния процес
- Оптимизация – работа / почивка
- Специфичност на натоварването
- Обща и специална подготовка
- Вариативност – сложност на натоварването
Видове вратарска тренировка
Видове / Приложение
- Технико–Тактическа (Т/Т) – начален етап 10-12г. / затвърждаващ етап 13-17г. / седмични 18+
- Техническа (Те)- задължителна за 6-18г. / препоръчителна за мъже
- Тактическа (Та)- начален етап 12-14г. / затвърждаващ етап 15-17г. / седмични 18+
- Кондиционна (Ко) – след 16 годишна възраст
- Игрова (И)
- Вработваща (Вр) – начало на седмичен микроцикъл /подготвителен период след 16г.
- Възстановителна (В) – след 16г.
Технико-тактическа изолирана вратарска тренировка (комплексна)
Технико–Тактическа тренировка
Характеризира се с техническо усъвършенстване на детайлите. Основата е заложена върху тактически план. Приоритет е взимането на решения. Тя може да бъде:
- Дефанзивна Т/Т – защита на вратата / защита на зона-пространството / комплексна
- Офанзивна Т/Т – усъвършенстване на видове подавания / дистрибуция / контра–атакуващи действия / модели на изнасяне на топката под активна съпротива
Технико-тактическа изолирана вратарска тренировка (защита на вратата)
Структура – разделя се на четири части
Част 1 – Активация
Може да бъде извън терен или на терен. Активацията извън терена е подготвителна, превенция и подготовка на организма за специфичните вратарски движения по време на основната част.
Активация на терен – статична/динамична
Статична подготвителна част – характерна за технико-тактически тренировки. Интензитет в част 1 – нисък. Времетраене – до 15мин.
Част 2 – Преходна част
То е динамично специализирано вратарско упражнение с насоченост към основното част на тренировката. Може да бъде изолиран елемент. Интензитет – среден
Времетраене – до 20мин
Място на терена – препоръчително основна врата/очертания/маркировка
Част 1 Активация – статична/базова техника/обявени топки/интензитет-нисък
Част 1 Активация – динамична/координация/базова техника/обявени топки/интензитет-среден
Част 3 – Основна част
Сама по себе си това е основната работа, която вашите вратари трябва да извършат спрямо заплануваното от треньора в седмичния микроцикъл.
Основната част се характеризира със ситуативно упражнение (игрови детайл). Тактически елемент и обработване на определена ситуация. В основното част, техническите елементи преминават на заден план. Ефективността е определяща. В тази част интеграцията е основна за получаване на по-висок ефект. Работата с отбора не може да се сравни с изолираните упражнения. Тя е основна, тъй като в нея има реални действия/противодействия на основни тактически елементи.
Интензитет – висок
Времетраене – до 30мин
Място на терена – задължително на основна врата, очертания, маркировка
Част 4 – Възстановителен етап
След физическото и психологическо натоварване от страна на вратарите, последния етап се явява разпускащ и разтоварващ. Може да бъде: разходка, различни монотонни движения, стречинг, ролки и др.
Интензитет – много нисък
Времетраене – до 5мин
Това е частта, в която вие като треньори може да направите своите впечатления от изминалата тренировка, като наблегнете на основни елементи, които са ви направили впечатление. Основната част на анализа от изминалата тренировка е след като изгледате записа, който е препоръчително да правите на всяко ваше занимание.
Съдържание
То е строго специфично спрямо възрастовата група, с която работите и нивото на вратарите.
- Основни принципи – от простото към сложното, в зависимост от нивото на вашите вратари. Тренировките и упражненията ви трябва да бъдат подредени последователно и йерархично, съобразени с нивото на което работите.
- Взимане на решения – един от най–важните елементи от съвременната игра на вратаря. Задължителен елемент във всяка вратарска тренировка.
- Когнитивни елементи – метод, чрез който може да постигнете усъвършенстване и подобряване на бързина на реакция, бързина на взимане на решение, пространствена ориентация и др.
- Изолирани упражнения – специфични за отделен елемент от играта на вратаря.
- Упражнения с група – задължителни за тактическото израстване на вашите вратари
Препоръки
- Плануване на тренировъчен микроцикъл
- Видео заснемане на основни технико-тактически тренировки
- Анализ на тренировъчния процес
- Контрол на процеса, чрез ефективни и акуратни градивни забележки
- Самоусъвършенстване, чрез споделяне на информация и обратна връзка
Технико-тактическа изолирана вратарска тренировка (защита на зона/пространство)
Ако статията Ви е била полезна, цените нашата работа и желаете още качествено съдържание, ще се радваме да ни подкрепите!
