Плонжиране към топка

1.5. Нисък плонж

 

Основни принципи: 

• Позицията на вратаря спрямо топката и вратата- ляво,дясно,напред

• Внимателно и постоянно да следи линията и движението на топката спрямо вратата, избор на правилната техника 

• Да бъде в готова позиция без излишни движения 

• В един и същ момент да стане сгъването на колената и посягането към топката в посоката на топката 

• Ръцете и главата са водещите напред към топката 

•Ръцете са максимално напред леко свити в лактите с отворени длани (триъгълник палец-показалец) 

• Положението на главата стабилно и зад топката,както и погледа 

• Тежестта на тялото изнесена напред 

• Приземяването да става плавно,започващо от подбедрицата,минаващо през бедрото и завършвайки в задната част на рамото 

• Плавно прибиране на топката към гърдите за по голяма сигурност 

• Да се внимава да не се удря топката в земята при приземяване (възможност тя да бъде изпусната)

  • PUSHOFF  (Плонж от място / Изхвърляне от място)  
  • COLAPSE SAVE    Реакция от място на удар по земя 

 Често срещани грешки: 

• Тежестта на тялото пада назад 

• Едната ръка закъснява от другата 

• Главата не е стабилна и погледът не следи топката (предпоставка за контузия) 

• Неправилно и твърдо приземяване (предпоставка за контузия и загуба на топката) 

• Неправилен подход към дадена топка (позиция,стъпка)

 

ЗАБЕЛЕЖКА: 

  • Двете ръце атакуват топката
  • Диагонална крачка напред при атака на топката
  • Зависимост от удара към вратата / преценката
  • Важност на атаката с ръцете 
  • Работата с краката / коляно  – в ситуацията за плонж
  • Позицията на главата (стягане на врат – опасност  

 

goalkeeper.bg Методика за развитие на БГ Вратар. Базова техника плонжиране

 

Техника на предвижване при нисък плонж

  • Странично Придвижване (крачка) 
  •  Междинна крачка
  • Кръстосана крачка (Cross step) – използва се по-често при дълъг пложн, центрирания, когато е под ъгъл, когато трябва максимално бързо да се придвижи (по-трудна за изпълнение в начално обучение), по-трудна за възприемане, но по-ефективна и по-комплексна относно ситуирането и влиянието на вратаря върху играта 
  • Крачка напред -преход в позиция
  • Крачка назад – преход в позиция

 

1.6.Основна техника при среден плонж

 Основни принципи: 

• Позицията на вратаря спрямо топката и вратата- ляво,дясно,напред и назад 

• Внимателно и постоянно да следи линията и движението на топката спрямо вратата, избор на правилната техника

• Да бъде в готова позиция без излишни движения 

• В зависимост траекторията на топката и колко е встрани,трябва да се вземе решение дали ще направим допълнителна крачка към нея или не 

• Вратаря прави крачка напред с близкия си крак по посока линията на топката 

• При нужда с водещият крак се изтласква 

• Изнася цялата тежест на тялото напред като ръцете и главата са водещи

• Ръцете са максимално напред леко свити в лактите с отворени длани (W-хват)погледа е постоянно в топката 

• Положението на главата стабилно и зад топката,както и погледа

 • Приземяването да става плавно,започващо от подбедрицата,минаващо през бедрото и завършвайки в задната част на рамото 

• Плавно прибиране на топката към гърдите за по голяма сигурност 

• Да се внимава да не се удря лакъта и топката в земята при приземяване (възможност тя да бъде изпусната)

Често срещани грешки: 

• Тежестта на тялото пада назад 

• Едната ръка закъснява от другата

• Главата не е стабилна и погледът не следи топката (предпоставка за контузия при приземяване) 

• Неправилно и твърдо приземяване (предпоставка за контузия и загуба на топката) 

• Неправилен подход към дадена топка (позиция,стъпка) 

ЗАБЕЛЕЖКА: 

Избиване на топка / не добър контрол на топката/ 

 

goalkeeper.bg Методика за развитие на БГ Вратар базова техника плонжиране на средна топка

1.7. Основна техника при висок плонж

Основни принципи: 

• Позицията на вратаря спрямо топката и вратата- ляво,дясно,напред и назад 

• Внимателно и постоянно да следи линията и движението на топката спрямо вратата, избор на правилната техника 

• Да бъде в готова позиция без излишни движения

 • В зависимост траекторията на топката и колко е встрани,трябва да се вземе решение дали ще направим допълнителна крачка към нея или не 

• Вратаря прави крачка напред с близкия си крак по посока линията на топката 

• С водещият крак се изтласква максимално напред и нагоре ( при някои случаи когато това се случва в движение и се използва кръстосана стъпка) 

• Изнася цялата тежест на тялото напред като ръцете и главата са водещи 

• Ръцете са максимално напред леко свити в лактите с отворени длани (триъгълник палец-показалец)погледа е постоянно в топката 

• При максимално разтягане в зависмост от траекторията на топката избиване с горна/долна ръка встрани максимално далеч или в ъглов ъдар (здрави китки) 

• Положението на главата стабилно и зад топката,както и погледа 

• Приземяването да става плавно,започващо от подбедрицата,минаващо през бедрото и завършвайки в задната част на рамото 

• Плавно прибиране на топката към гърдите за по голяма сигурност

 • Да се внимава да не се удря топката в земята при приземяване (възможност тя да бъде изпусната) 

 Често срещани грешки: 

• Тежестта на тялото пада назад 

• Едната ръка закъснява от другата 

• Главата не е стабилна и погледът не следи топката (предпоставка за контузия при приземяване) 

• Неправилно и твърдо приземяване (предпоставка за контузия и загуба на топката) 

• Неправилен подход към дадена топка (позиция,стъпка) 

ЗАБЕЛЕЖКА: 

ТАЗИ ТЕХНИКА Е ЗА ПО-НАПРЕДНАЛИ ВРАТАРИ СЛЕД – U10

goalkeeper.bg Методика за развитие на БГ Вратар базова техника висок плонж

Техника на изправяне след Висок плонж

Основни принципи:

  • От легнала позиция избутваме лакътя и дланта нагоре докато достигнем до полуседнало положение, горното рамо и главата трябва да водят
  • Повдигаме ханша от земята като долният крак е свит в коляното на 90 градуса и с подбедрицата избутваме нагоре
  • Едновременно с това горният крак е в готова позиция на пръсти за да спомогне движението нагоре или повторна реакция

Два вида техника:

(строго ситуативно откъм изпълнение) Възможно най-бързо изправяне      

  • през коляно 
  • през седалищна част (таз)

Често срещани грешки: 

  • Тялото в горната си част и ханша е назад 
  • Долният крак е пред другия
  • Горният крак не е достатъчно близо до другия и не е на пръсти
goalkeeper.bg Методика за развитие на БГ Вратар. Техника за изправяне
0
    0
    Количка
    Количката е празнаВърни се в магазин